断食中にやってはいけないこと

とんでもないことをやってしまった。

シリコンバレー式ダイエットが、プチ断食だと理解していたのに、断食中にやってはいけないことをやってしまった。

これは絶対にないと思っていたから、ショックが大きい。

取り返すのことはできるが、予定より大幅に遅れを発生させてしまった。

断食中にやってはいけないこと、それは「間食」。

なんだと思うかもしれないが、とんでもなく恐ろしい。

断食中なので、食物に対する反応は過敏だ。

ひとくちだけではすまない。

次から次へと口の中に食物を運んでいってしまう。

気が付くと、完食している。

実際にわたしが食べたものは、さきイカ160グラム、柿の種130グラム、草大福6個。

グラムで言ってもわからないかもしれないので、添え書きするが、さきイカは徳用袋の大きさ、柿の種は小袋入りに換算すると5袋になる。

これを一気に食べてしまった。

さらには、完食後にすぐに寝てしまった。

とんでもない。

食事後には少なくとも4時間経ってから寝るのがいいと言われている。

これでは体重が一気に増えてしまう。

では、きょうの測定を見てみよう。

今朝17日（1：00）の、

体重　71.4kg　　　(前日比：+0.9kg）

体脂肪率　23.7％　(前日比：+0.5pt）

へそ周り　86.8cm （前日比：+0.4cm）

でした。

案の定、体重だけでなく、各数値が増えている。

やってしまったことを後悔しても仕方ない。

今後、厳重注意しなければ。

シリコンバレー式ダイエットは、食べたいだけ食べるダイエットではない。

プチ断食ダイエットだ。

「プチ」がついても、断食なのだ。

間食は、してはいけない。

絶対に間食をしてはいけないかといえば、それはちょっと誤解があるので、断り書きを。
書籍「シリコンバレー式自分を変える最強の食事 [ デイヴ・アスプリー ]」には、間食したくなった場合の対処法が書いてある。

数種類の項目で、間食していい物のリストがあるのだ。

間食は推奨していないが、どうしても、と言う場合に食べるものだ。

わたしは、これに反していた。

だから体重が増えたのだ。

さて、気を取り直してダイエットに励むとしよう。

[目標]

7月17日までに

「体重を67kg以下にする」

です。

目標まで4.4㎏です。

今気づいたから、まだ救いはあると思う。

4.4kgなら、何とかなりそうだ。