夜中に間食すると太るか？

日中に3食しっかり食事をしたうえで、中に間食をすると太るのでしょうか？

実のところ午前1時頃に間食をしてしまいました。

日中3食しっかり食事をしているわけですから、

夜中の間食は食べ過ぎに当たりますね。

それと、寝る前4時間は食べ物を口にしないほうがいいとさえ言われています。

これは寝る前の食事はそのまま脂肪に蓄積されるからです。

特に美容時間の22時から2時のあいだは眠っていたほうがいいので、今回の午前1時の間食をしたということは、美容時間に起きていたということになります。

ですから、ダブルで太る原因を起こしているということになります。

今朝18日（5：20）の、

体重　69.4kg　　　(前日比：+0.6kg）

体脂肪率　21.7％　(前日比：+0.3pt）

へそ周り　86.2cm （前日比：-0.1cm）

でした。

結果からして、600グラムも増えています。

これは夜中の間食から来ていると言ってもいいでしょう。

せっかく日中に計画しての食事をしているのですから、夜食は食べないほうが良かったのです。

ガマンした方がいいということです。

お腹が空いたら、さっさと寝てしまうことですね。

そもそも、今回の間食は午前1時ということなので、そこから4時間は起きていられないと判断した方がいいのです。

きのうの場合、夜中の間食をした直後に眠気に襲われて、すぐに寝てしまいました。

最悪のケースをしているわけです。

[目標]

6月1日までに

「体重を67kg以下にする」

です。

目標まで2.4㎏です。

かろうじて69kg台にとどまりましたが、体重が増えているのは事実です。

今後は夜中の間食はしないということを再確認しました。

今週末までに標準体重にしたかったのですが、少し遠のいてしまいました。

きょうはランチが外食になります。

外食ってボリュームが有って食べ過ぎてしまうことがあります。

なので夕飯は軽めにする予定です。