シリコンバレー式自分を変える最強の食事　21日目

朝食のみですが、シリコンバレー式に変えてから21日目の朝を迎えました。

やってみて、どうだったかについて途中経過ですがまとめてみました。

朝食に関して思ったこと

基本はバターコーヒー2杯です。

初めはコーヒーにバターを入れるのに抵抗がありましたが、飲んでみるとこれがおいしい！

一回でとりこになりました。

そして、腹持ちがいいです。

昼食までなにも食べなくても十分間に合います。

これは脂肪を摂っているからと考えています。

間食防止になっていいですね。

コーヒーに関しては、有機栽培のものを使うようになりました。

コーヒー自体の味が全然違います。

今までスーパーマーケットで袋詰めを買っていたコーヒーは何だったのだろうかと思うほどです。

ただ、有機栽培のものを扱っているところが少なく、今回は通販を利用しました。送料がかかるのがふところにひびきます。

インターネットで調べてみると、自宅から15km離れたところで販売していることがわかり今後はそこへ自動車で言ってみる予定です。

割と近いので、買いに行ったほうが送料より安く済みそうです。

今朝19日（5：13）の、

体重　69.4kg　　　(前日比：±0.0kg）

体脂肪率　21.5％　(前日比：-0.2pt）

へそ周り　85.5cm （前日比：-0.7cm）

でした。

今後の課題

現在は朝食のみ、シリコンバレー式を採用しているので、完全に実施しているわけではないのです。

ですので、体重の減りがいまいちだと感じています。

昼食、夕食まで考えて食事を選んでやってみたいです。

シリコンバレー式の本の帯には、「毎日0.5キロ痩せて、パフォーマンスが最大化する！」とあります。

わたしの場合、体重は多少減ったという感じです。毎日0.5キロというのは、完全に実施した場合のことだと思います。

ですので、完全に実施できる環境を作るところから始めます。

中間目標に対して

[目標]

6月1日までに

「体重を67kg以下にする」

です。

目標まで2.4㎏です。

きのうと変わっていません。

ただ、へそ周りがふたたび85cm台になりました。

前向きに考えて、体重がこれから減るんだと、信じています。