原因不明の興奮状態で、生活リズムが狂う

きのうは興奮状態が続き、

なかなか眠くなりませんでした。

深夜0時を回っても興奮状態が冷めず、

お腹は空くし、頭は痛いし、

散々でした。

頭が痛いのは水分不足かな？と、思って

水分補給したのですが、治りませんでした。

空腹が原因かも。と、

チーズ150g食べました。

すると、空腹が和らいだので、

眠気が出てきました。

頭は痛いままですが、

眠れば治ると思い、横になりました。

それが1時半。

7時まで寝ようと思ったのですが、

家族に起こされてしまいました。

ゆうべの水分とチーズが

まだ消化できてないです。

今朝16日（5：15）の、

体重　71.5kg　　　(前日比：+0.7kg）

体脂肪率　21.1％　(前日比：-0.6Pt）

へそ周り　86.2cm （前日比：+0.7cm）

きのうの歩数 2,082歩

きのうの摂取水分量　8.7L

でした。

体重減らすつもりだったのが、

逆に増えてしまいました。

やっぱりさっさと寝てしまえばよかったのですね。

興奮していたら、どうすればいいのでしょうか？

ホットミルクを飲むといいと聞いたことがありますが、

ミルクは苦手です。

体重は、夜飲食した分が残ったままだと思うので、

日中の食事に気を配れば解消するでしょう。

今日はあいにくの雨模様なので、

外出はしない予定です。

ペットボトル飲料は、買いには行きません。

コレで飲む分量が減ります。

いつもペットボトル飲料の2リットルサイズを買ってしまうので、

飲みすぎになっていることがあります。

水道水とコーヒーで過ごす一日もいいかもと、

きょうは計画しています。

朝食はチーズ150gとゆで玉子3個です。

あとの食事はお腹が空いたら豚肉を焼いて食べます。

たぶんそれで一日終わるでしょう。

いつもどおりの食事です。

コレで体重も減るでしょう。

[目標]

6月1日までに

「体重を67kg以下にする」

です。

目標まで、あと4.5kgです。

あしたまでに1.5kg減らしてみようと思います。

計画して飲食すればカンタンです。

楽しみですね。