一日一食プチ断食、一日目、ふたたび

きのうから、ふたたびプチ断食です。

今回は、きちんと記録もとって、食べているものをわかるようにしています。

きのうは、豚のしょうが焼きをランチにいただきました。

きょうのランチはゆで玉子の予定です。

なるべく炭水化物を摂らずに、タンパク質を取るように心がけています。

多少の炭水化物は必要ですので、ライスを少々食べます。

きょうは家でお仕事です。

間食を誘うお菓子がたくさんあるので、気をつけたいです。

いつもはお菓子はないのですが、おととい子どもが買ってきたのです。

半分は子どもが食べ、残りが食卓においてあります。

どのお菓子も米由来のお菓子なので、多少は食べても差し支え無いですが、そのひとくちが止まらなくなってしまうのは目に見えています。

なので、ひとくちの誘惑に打ち勝つために食卓には近寄らないことにしています。

それと水分ですが、どうしても飲みたくなります。

きのうは何とか５リットルにおさめました。

ですが、きょうはすでに１リットル飲んでいます。

のどが渇いて起きたのです。

このまま飲まずにいられれば、また５リットル以内にすることができるでしょう。

烏龍茶を最近飲むようになりました。

２リットルで９０円なので、安易に買ってしまいます。

これが水分を増やしている原因かもしれません。

でも、烏龍茶は６リットルが限界です。

それ以上飲むと気持ち悪くなってきます。

まあ、５リットル以内にするので、そんなに飲むことないでしょうが。

今朝29日（4：40）の、

体重　73.7kg　　　(前日比：-0.9kg）

体脂肪率　25.2％　(前日比：-0.3pt）

へそ周り　88.3cm （前日比：±0.0cm）

でした。

早くもプチ断食の効果が出たのか、体重が減りました。

いい具合です。

あしたも楽しみになってきました。

この調子で体重が減っていけば、９月７日の人間ドックは余裕で受けられますね。

きょうのプチ断食への強い動機付けが出来ました。

[目標]

9月1日までに

「体重を67kg以下にする」

です。

目標まで6.7㎏です。