もはやプチ断食ではなくなっている

一日一食プチ断食を続けてきたが、いまは食べたいだけ食べ、飲みたいだけ飲んでいるという状態。

これを一日一食とは言えなくなっている。

ちょうど今日は日曜日。

わたしの持っているカレンダーは日曜始まりなので、ちょうどいいのできょうからふたたび、一日一食プチ断食をすることにした。

今朝は、まだなにも口にしていない。

お腹も空いている。

これからお湯を沸かして、バターコーヒーとします。

なし崩し的にプチ断食でなくなっていって、まあ、体重が増えること。

プチ断食は効果があるが、終わり方を考えておかないとリバウンドしてしまう。

これはどこの資料にもない。

どうやってプチ断食を終わらせたらいいのか調べなくては。

そして、自分で実践してみてリバウンドしないことを実証しなくては。

やっぱり「シリコンバレー式自分を変える最強の食事 [ デイヴ・アスプリー ]」に頼るのがいまは一番良さそうだ。

復習を兼ねて、ふたたび読んでみることにする。

8月はきょうを入れてあと4日間。

いちにち1kgとしても4kgの計算だ。

数学的に行かないのがダイエットだが、一応の目安になると思う。

きょうからランチのみの一日一食プチ断食の始まりだ。

きのうの朝27日（10：15）の、

体重　74.8kg　　　(前日比：+1.1kg）

体脂肪率　24.3％　(前日比：-1.0pt）

へそ周り　90.0cm （前日比：+1.0cm）

今朝28日（4：55）の、

体重　74.6kg　　　(前日比：-0.2kg）

体脂肪率　25.5％　(前日比：+1.2pt）

へそ周り　88.3cm （前日比：-1.7cm）

でした。

せめて今月中には70kgにしたい。

プチ断食に加えて、水分を減らすのが手っ取り早いかもしれない。

いちにち5リットル位にしてみようかな？

[目標]

9月1日までに

「体重を67kg以下にする」

です。

目標まで7.6㎏です。

9月7日に人間ドック入りします。

その日までに目標日を伸ばしてみて、達成できるかどうかやってみたいと思います。