メリハリのあるお食事と間食

きのうは間食に、大福を４個食べました。 ご飯はしっかり３食たべています。

今朝９日（３：３０）の、

体重　７４．７ｋｇ　　（前日比：±０．０ｋｇ） 体脂肪率　２４．４％　（前日比：－０．１％）

きのうの歩数　７，１３１歩

でした。

大福は、いっぺんに４個食べたのではなく、３回に分けてたべました。 １０時、１５時、１９時（２個）です。

お食事とお食事の間に計画立ててたべています。 お食事と同じで、きちんとメリハリをつけています。

今までは、間食といえば１時間ごとに食べていました。 だらだら食べると、体が休まる時間がないのです。

今では、お食事と間食の時間になると、おなかがすいています。 いい傾向ですね。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。 これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。