ダイエット、とりあえず昼食を減らしてみました

本当は、きのう本が読める環境じゃなかったので、方針が決まっていないのです。

ただ、キッチンが使えないので昼食を摂ることができなかったのです。

それだけのことです。

更には水分も摂れずにいたのでだいぶ身体が軽くなりました。

きっといつもは食べ過ぎの上に飲み過ぎなんじゃないかと思います。

まだ疲れが残っているのか、ゆうべは早々に眠りました。

起きるともう6時。

昼寝もしたというのに、まだ寝足りなかったんですね。

きょうはいちにち静かな環境に居られることになったので、本を読むことができます。

一気に読み進んでいって、ダイエットの方針を建てようと思っています。

いつまでもうだうだしていられないので、ここで決着を付けなくては。

今朝はいつもどおりのバターとココナッツオイルを入れたコーヒーのみです。

昼は何を食べようかまだ決めていません。

今朝12日（6：00）の、

体重　72.0kg　　　(前日比：-1.2kg）

体脂肪率　22.6％　(前日比：-0.4pt）

へそ周り　86.8cm （前日比：-0.2cm）

でした。

食事と飲み物を減らしただけなのに、体重が1kg以上減りました。

やっぱり食べ過ぎと飲み過ぎなんですね。

このペースで飲食を減らすのは大層なストレスなので、継続はできないと思います。

他の方法で飲食を減らしたいと思います。

とにかく、参考書を読んでみないことにはどうしようもありません。

本に書いてあることに共感するかもわかりません。

共感できなかったら、別の方法を。

ダイエットは食事が10割だと思っています。

運動では体重が減らせません。

その代わりに筋肉がよく付くでしょう。

これは経験上の話なので、運動はやりません。

[目標]

7月17日までに

「体重を67kg以下にする」

です。

目標まで5.0㎏です。