ゆうべは、１９時寝、２時起床でした。
８時半から朝寝をしてしまい、 起きたら１０時になっていました。
出鼻をくじかれた感じで、 きのうは、プールに行きませんでした。
空いた時間で、仕事部屋の掃除をしました。 すっきりして、気持ちよく仕事が出来るようになりました。
腹筋運動、ベーシックコース１ターンやりました。 まだ筋肉痛が来ていません。
やる量が少ないのでしょうか？ まあ、あせりは禁物ですから、のんびりやります。
３０日に食べた物
２：５０ バナナ 86kc ５：１０ ごはん 261kc、めかぶ 15kc、サラダ 24kc、 とうふ 30kc、カレースープ 106kc、サプリメント 27kc ６：２０ 氷菓 20kc ８：３０ アンパン４個 524kc ９：００ 黒糖パン６個 650kc １０：３５ チョコチップパン６個 480kc １２：００ 春雨スープ 63kc １２：１５ プリン 45kc １２：４５ りんご1/4 28kc、ヨーグルト 78kc １４：００ バナナ 86kc、ジャガリコ 139kc、チョコレート 190kc １５：５０ わかめスープ 19kc、サプリメント 22kc
合計 1893kc
このほかに水を８リットル飲みました。
今朝３１日（２：１０）の、
体重 ７０．９ｋｇ （前日比：＋０．７ｋｇ） 体脂肪率 ２３．１％ （前日比：＋０．５％） きのうの歩数 ５，８１０歩
でした。
パン３袋食べてしまいました。 どうしても食べたくて、続けて一気に食べました。
そのほかにあんみつを食べようとしましたが、 家族の反対にあい、断念しました。
気持ちの上では不満ですが、 おなかのほうは満腹になり、満足しました。
体重は、なんとか70kg台をキープしました。 超えていると思いましたが、一安心です。
今日は台風が直撃しそうですが、 プールには行く予定です。
頑張って、きのうのパンのカロリーを消化します。
今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。 これも皆さんのおかげです。感謝しています。
応援ヨロシクです。
応援ヨロシクです。
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