７０kg切りました。

ゆうべは、２３時半寝、３時起床でした。 短い時間でしたが、しっかり眠れました。

あとは、お昼寝をします。

きのうは台風の中、プールに行きました。

駐車場から屋内プールまでは、150mほど歩くのですが、 作業着のズボンがだいぶ濡れてしまいました。

プール内は、全員で１０名と、すごくすいていました。

夏休み最後の日を過ごす子供２人が 祖父母と思われる方と来ていました。

なのに、水中ウォークのコースには４名もいました。

まあ４名ならばすいていることになりますが、 水中ウォークする方は、台風でもしっかり来るのですね。 いつもの顔ぶれでした。

ちなみに、あとの２名は水泳コースで泳いでいました。

３１日に食べた物

２：２０　バナナ 86kc 　５：２０　おにぎり 271kc、コロッケ 229kc、サラダ 64kc、 　　　　　　とうふ 30kc、きんぴらごぼう 366kc、サプリメント 27kc １１：２０　冷麦 119kc、野菜素揚げ 76kc １３：００　ジャガリコ 139kc １４：１０　雑穀せんべい 80kc １５：００　コーラ 50kc １６：４５　コーヒー 7kc １９：２０　バナナ 86kc、サプリメント 22kc

合計　1322kc

このほかに水を６リットル飲みました。

今朝１日（３：０５）の、

体重　６９．８ｋｇ　　（前日比：－１．１ｋｇ）　 体脂肪率　２２．４％　（前日比：－０．７％） きのうの歩数　５，９４５歩

でした。

午前はプールで水中ウォーク、午後は仕事でデスクワークでした。 おかげで間食も少なく、気がついたら１９時になっていました。

１９時から夕食を食べると、寝る時間を遅くしなければならないので、 バナナでさくっと軽く食べました。

結局仕事がキリのいいところになるまでと思っていたら、 気づいたら２３時になっていました。

わたしにとっては超夜更かしです。

６時ごろまで寝ているかと思いましたが、 いつもの習慣で３時には起きてしまいました。

夕食のバナナから床につくまで何も口にしなかったので、 空腹状態でした。

これがよかったのか、体重が大きく減りました。 きのうのパン３袋分消化して、さらにおつりまできました。

今月の目標の７０kg切りが初日からできてしまいました。 あとはいかにこの体重を減らしていくかですね。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。 これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。