せっかく日中にガマンしたのに、寝る前にバク食い

きのうの日中、カロリー計算をして、しっかりと1,300kcal以内に収めました。

でも、寝る直前になって、なんだかわからない食欲がムクムクとしてきて、1,500kcalほど食べてしまいました。

しかも甘いものばっかり。

あー、体重増えているだろうな。

あしたからの講習会、やっぱり行きたくないんだな。

って、言うところからのバク食いかもしれません。

今になって、そんな気がします。

きょうは絶対にバク食いしないぞ。

と、心に決めたのです。

講習会なんぞに振り回されたくない。

自分の体のほうが大切です。

きょうから月曜日までは、水分制限も取り入れます。

食事はごく少なめにして、カロリーを抑えます。

さらに、日中にウォーキングに行きます。

そして、こんばんは20時に寝ます。

これだけやれば体重は大幅に減るでしょう。

なんとしてでも今月の目標は達成したい。

今後の各月の目標をクリアするにあたっても、今月は絶対外せません。

きょうを入れてあと5日です。

原因はバク食いにありますから、もう対策はできます。

そして、いちにち1kgのペースで体重を減らします。

できるといえばできます。

今朝27日（4：30）の、

体重　73.3kg　　　(前日比：-0.1kg）

体脂肪率　24.1％　(前日比：+0.2pt）

へそ周り　90.0cm （前日比：-1.0cm）

摂取カロリー　 2,726kcal

でした。

体重横ばいでした。

増えていなくてよかった。

へそ周り減ってよかった。

きょうから、ガンバる！

[目標]

2月1日までに

「体重を69kg以下にする」

です。

目標まで4.3㎏です。

大丈夫、目標は達成します。

カロリーを抑えていけば体重は減ります。

食事はごく少なめにして。