さぼりました

よく寝ました。

9時間は寝ていたでしょう。

ここのところ、床につく時間が早くて、

と、言うより眠くなる時間がはやいので、

早朝に起きても十分な睡眠がとれています。

今朝5日（3：15）の、

体重　74.0kg　　　(前日比：+0.1kg）

体脂肪率　24.0％　(前日比：+0.7Pt）

へそ周り　92.0cm （前日比：+0.8cm）

きのうの歩数　2,536歩

きのうの摂取カロリー　-,—kcal

きのうの摂取水分　-.-L

でした。

きのうは結局一日中雨が降っていました。

自転車トレーニングはやりませんでした。

筋トレもサボってしまいました。

コレじゃあ体重減らないですね。

途中目標、12月1日までに

「体重を70kgにする。」

です。

途中目標まであと4.0kgです。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。

これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。