70kg台になりました

ゆうべは、20時半寝、2時50分起床でした。

きのうは、母の買い物に付き合いました。 おかげで時間が取れず、プールには行きませんでした。

15日に食べた物

2:35 バナナ 86kc  7:20 ごはん 220kc、とうふ 43kc、サラダ 70kc、       味噌汁 56kc、サプリメント 25kc  8:25 コーヒー 7kc 12:00 かに雑炊 300kc、ミニねぎトロ丼1/2 200kc、       いかにぎり 40kc 13:20 氷菓 47kc 14:35 氷菓 47kc 15:00 氷菓 47kc 16:30 雑穀せんべい 68kc、春雨スープ 145kc、       サプリメント 22kc 17:20 氷菓 47kc

合計 1463kc

このほかに水を7リットル飲みました。

今朝16日(2:55)の、

体重 70.9kg  (前日比:-0.3kg)  体脂肪率 22.7% (前日比:+0.1%) きのうの歩数 4,429歩

でした。

今日は、日中あまり暑くなかったのですが、、 氷菓と水のお世話になりました。

氷菓は、冷凍庫に入れているのに、 買ってきてからどんどん溶けていくので、 さっさと食べました。

体重落ちました! 今月目標の70kg台になりました。

これからも、できるだけ水中ウォークをして、 体を動かします。

 

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。 これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。

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