70kg切りました。

ゆうべは、23時半寝、3時起床でした。 短い時間でしたが、しっかり眠れました。

あとは、お昼寝をします。

きのうは台風の中、プールに行きました。

駐車場から屋内プールまでは、150mほど歩くのですが、 作業着のズボンがだいぶ濡れてしまいました。

プール内は、全員で10名と、すごくすいていました。

夏休み最後の日を過ごす子供2人が 祖父母と思われる方と来ていました。

なのに、水中ウォークのコースには4名もいました。

まあ4名ならばすいていることになりますが、 水中ウォークする方は、台風でもしっかり来るのですね。 いつもの顔ぶれでした。

ちなみに、あとの2名は水泳コースで泳いでいました。

31日に食べた物

2:20 バナナ 86kc  5:20 おにぎり 271kc、コロッケ 229kc、サラダ 64kc、       とうふ 30kc、きんぴらごぼう 366kc、サプリメント 27kc 11:20 冷麦 119kc、野菜素揚げ 76kc 13:00 ジャガリコ 139kc 14:10 雑穀せんべい 80kc 15:00 コーラ 50kc 16:45 コーヒー 7kc 19:20 バナナ 86kc、サプリメント 22kc

合計 1322kc

このほかに水を6リットル飲みました。

今朝1日(3:05)の、

体重 69.8kg  (前日比:-1.1kg)  体脂肪率 22.4% (前日比:-0.7%) きのうの歩数 5,945歩

でした。

午前はプールで水中ウォーク、午後は仕事でデスクワークでした。 おかげで間食も少なく、気がついたら19時になっていました。

19時から夕食を食べると、寝る時間を遅くしなければならないので、 バナナでさくっと軽く食べました。

結局仕事がキリのいいところになるまでと思っていたら、 気づいたら23時になっていました。

わたしにとっては超夜更かしです。

6時ごろまで寝ているかと思いましたが、 いつもの習慣で3時には起きてしまいました。

夕食のバナナから床につくまで何も口にしなかったので、 空腹状態でした。

これがよかったのか、体重が大きく減りました。 きのうのパン3袋分消化して、さらにおつりまできました。

今月の目標の70kg切りが初日からできてしまいました。 あとはいかにこの体重を減らしていくかですね。

 

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。 これも皆さんのおかげです。感謝しています。

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