70kg切りました。

2009 9月 01 ダイエット日記 0 コメント » このエントリーを myyahoo に追加 このエントリーを GoogleRSS に追加 このエントリーを ハテナRSS に追加 このエントリーを Livedoor RSS に追加 このエントリーを goo RSS に追加  by ayumu

ゆうべは、23時半寝、3時起床でした。 短い時間でしたが、しっかり眠れました。

あとは、お昼寝をします。

きのうは台風の中、プールに行きました。

駐車場から屋内プールまでは、150mほど歩くのですが、 作業着のズボンがだいぶ濡れてしまいました。

プール内は、全員で10名と、すごくすいていました。

夏休み最後の日を過ごす子供2人が 祖父母と思われる方と来ていました。

なのに、水中ウォークのコースには4名もいました。

まあ4名ならばすいていることになりますが、 水中ウォークする方は、台風でもしっかり来るのですね。 いつもの顔ぶれでした。

ちなみに、あとの2名は水泳コースで泳いでいました。

31日に食べた物

2:20 バナナ 86kc  5:20 おにぎり 271kc、コロッケ 229kc、サラダ 64kc、       とうふ 30kc、きんぴらごぼう 366kc、サプリメント 27kc 11:20 冷麦 119kc、野菜素揚げ 76kc 13:00 ジャガリコ 139kc 14:10 雑穀せんべい 80kc 15:00 コーラ 50kc 16:45 コーヒー 7kc 19:20 バナナ 86kc、サプリメント 22kc

合計 1322kc

このほかに水を6リットル飲みました。

今朝1日(3:05)の、

体重 69.8kg  (前日比:-1.1kg)  体脂肪率 22.4% (前日比:-0.7%) きのうの歩数 5,945歩

でした。

午前はプールで水中ウォーク、午後は仕事でデスクワークでした。 おかげで間食も少なく、気がついたら19時になっていました。

19時から夕食を食べると、寝る時間を遅くしなければならないので、 バナナでさくっと軽く食べました。

結局仕事がキリのいいところになるまでと思っていたら、 気づいたら23時になっていました。

わたしにとっては超夜更かしです。

6時ごろまで寝ているかと思いましたが、 いつもの習慣で3時には起きてしまいました。

夕食のバナナから床につくまで何も口にしなかったので、 空腹状態でした。

これがよかったのか、体重が大きく減りました。 きのうのパン3袋分消化して、さらにおつりまできました。

今月の目標の70kg切りが初日からできてしまいました。 あとはいかにこの体重を減らしていくかですね。

 

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。 これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。

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