食べ過ぎ?なのに、体重1kg減りました

ダイエット日記

何回目かのレコーディングダイエット、きのうは始めでもあり、食事制限はしませんでした。

食べたいものを食べたい時に好きなだけ食べる。

これで現在のおおまかな摂取カロリーを知ることが出来ました。

きょうから食事制限をすることにします。

 

朝食はバターコーヒーを飲むことにし、プチ断食もします。

知っていることは、出来る限りすることにします。

ただ、やりたくないことはやりません。

それは、しんどいことになるからです。

 

しんどいと、続かなくなる。

そう考えるからです。

 

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ところで、バターコーヒーにもカロリーは存在します。

わたしが計算したところでは、約268kcalとなりました。

一回分の食事よりはるかに少ないです。

プチ断食には有効だと思います。

 

総摂取カロリーを1,300kcalほどにしようと考えています。

一食あたり500kcalの計算になります。

これは、以前にレコーディングダイエットを成功させた時に摂取していたカロリー数です。

何となく決めた数値ではありません。

 

ただ、自分ひとりで生活しているわけではないので、食事は普通食から食べるものを選択します。

食事を残すことになりますが、健康のためと割り切ってのことです。

最初は罪悪感があるかもしれませんが、そのうち慣れるでしょう。

または、一食を2回に分けて食べるということで解決できるかもしれません。

 

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今朝28日(6:55)の、

体重 73.3kg   (前日比:-1.0kg)

体脂肪率 24.3% (前日比:-0.3pt)

へそ周り 91.0cm (前日比:-0.1cm)

摂取カロリー 2,790kcal

でした。

 

ゆうべは13時間寝ました。

途中で何回もトイレに起きました。

水分の飲み過ぎだったのかもしれません。

その水分が出ていったので体重が減っているのでしょう。

これからは摂取水分量も気にしておきたいです。

 

[目標]

10月1日までに

「体重を67kg以下にする」

です。

 

目標まで6.3㎏です。

 





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