食べ過ぎました

きのうは4回食事をしてしまいました。

お腹が空いていたわけではなく、

なんとなく成り行きで

そうなってしまいました。

意思をはっきり持ったほうがいいですね。

きょうは一日家にいるので、

食事回数もきちんと守れます。

今朝2日（4：00）の、

体重　73.1kg　　　(前日比：+0.3kg）

体脂肪率　24.0％　(前日比：+0.8Pt）

へそ周り　92.3cm （前日比：+1.4cm）

きのうの歩数　4,107歩

きのうの摂取カロリー　3,354kcal

きのうの摂取水分　11L

でした。

カロリーといい、水分といい、

ものすごく予定より多いです。

リバウンドして当たり前ですね。

摂り過ぎた分は、

3～4日かけて取り戻します。

まずはきょう、

目標内に収めることからはじめます。

きょうは、

「摂取水分を8リットル以内にする。

摂取カロリーは1,500kcal以内に収める。」

を目標にします。

今月の目標、

「脱、メタボ予備群。ウエスト85cm以内にする。」

です。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。

これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。