筋トレで筋肉痛に

2015 8月 23 ダイエット日記 0 コメント » このエントリーを myyahoo に追加 このエントリーを GoogleRSS に追加 このエントリーを ハテナRSS に追加 このエントリーを Livedoor RSS に追加 このエントリーを goo RSS に追加  by ayumu

きのうから筋トレをはじめました。

お決まりのように今朝は筋肉痛です。

 

メニューは、スクワット、腕立て伏せ、腹筋です。

それぞれ20回を1セットとして3セットやりますが、

腕立て伏せは1セットとちょっとしか出来ませんでした。

 

筋肉痛は腕立て伏せでの部分です。

以前筋トレをしていた時も腕立て伏せは苦手でした。

 

きょうは筋トレは休養日です。

 

今朝23日(4:45)の、

体重 74.5kg   (前日比:+0.3kg)

体脂肪率 23.5% (前日比:±0.0Pt)

へそ周り 90.0cm (前日比:+0.5cm)

 

きのうの歩数 4,783歩

でした。

 

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MECをやめてからの体重の変化のグラフです。

2015-08-23_052911

ほぼ横ばい状態です。

ダイエットらしいことを何一つやっていないので、仕方ないといえば仕方ないのです。

 

筋トレは始めて1回目ですので、まだ効果は出ていません。

タンパク質をたくさんとって筋肉質にしたいのですが、どれだけ時間がかかるでしょうか。

まずは一日おきに筋トレをすることからですね。

 

[目標]

11月1日までに

「体重を70kg以下にする」

です。

 

目標まで、あと4.5kgです。

 

あと2ヶ月とちょっとです。

まだ先は長いと思っていましたが、あっという間に月日は流れますね。

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