禁断症状が出たのかも知れません

10時にパンを間食しました。

コレがまた尋常でない量を食べました。

6枚切り食パンに換算して10枚分です。

お腹がはちきれるかと思いました。

 

苦しいほど食べたので、

「きょうはもう飲食しない」

と、考えたのですが、

 

夕方20時位になって、食事したい気分にとらわれました。

何とかガマンしていたのですが、

21時にとうとうガマンしきれなくなりました。

 

牛丼、コーヒー、ドーナッツと次から次へと食べ、

何とか満腹を感じるまでになりやっと収束。

気が付くとお腹がぽっこりしていました。

 

今朝15日(2:00)の、

体重 76.5kg   (前日比:+1.0kg)

体脂肪率 25.2% (前日比:-0.3Pt)

へそ周り 93.2cm (前日比:+2.2cm)

 

きのうの歩数  4,143歩

きのうの摂取カロリー 4,944kcal

きのうの摂取水分  6.8L

でした。

 

摂取カロリー、異常です。

 

元はといえば10時の間食です。

ここでおせんべい1枚程度にしておけばよかったのにと

後悔しても今更です。

 

せっかく水分量の調整しているのに、

固形物食べちゃ意味ないです。

 

以上、水分量減らしてから3日目の出来事でした。

ちょうど禁断症状が出るころだったのかもしれません。

 

[目標]

1月1日までに

「体重を73kg以下にする」

です。

 

目標まで、3.5kgです。

 

やり直しですね。

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