睡眠時間

2009 10月 21 ダイエット日記 0 コメント » このエントリーを myyahoo に追加 このエントリーを GoogleRSS に追加 このエントリーを ハテナRSS に追加 このエントリーを Livedoor RSS に追加 このエントリーを goo RSS に追加  by ayumu

ゆうべは、20時寝、4時10分起床でした。

いままで、1時とか2時に起きていましたが、結局朝寝をしてしまうので、きのう寝るときに、8時間は床にいようと思いました。

途中2回ほど目が覚めましたが、トイレに行くだけで、後はそのまま床にいました。 割と眠れたので、良かったです。

今朝はすっきりした目覚めでした。

20日に食べた物

1:35 バナナ  3:00 コーヒー  6:45 おにぎり、黒豆、野菜の煮込み、もずく、       ヨーグルト、サプリメント  7:15 柿1/4  8:30 コーラ500ml 11:00 雑穀せんべい、カレースープ 13:35 カフェオレ 16:00 鳥そぼろ丼、サプリメント 16:20 みかん、コーヒー

合計 —-kc

このほかに水を4リットル飲みました。

今朝21日(4:20)の、

体重 71.2kg  (前日比:-0.8kg) 体脂肪率 22.4% (前日比:-0.2%) 体脂肪重 15.9488kg            (前日比:-0.3232kg)

きのうの歩数 16,329歩

でした。

4日連続で体重が落ちました。 きのうもほとんど間食していません。

ここまで実証できたので、やはり間食が原因でしたね。 でも間食は、やめません。楽しいですからね。

きのうは夕食後に買い物に行きました。 車で行けば5分もかからない距離ですので、 たまには歩いていってみようと思いました。

店内に新しく「ダイソー」が入り、いろいろ物色しました。 なんだかんだで2時間もぶらついてしまいました。

なので、きのうの歩数が多めになっています。

 

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。 これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。

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