16日の状況
起床4時30分 体重69.5kg 体脂肪率22.7% 夕べ早く寝たのに起床が遅かった。運動で疲れているのか?
7時40分~8時40分 スーパーまでの往復歩行。腹筋・腕立てを各30回する。 汗が引いてからの体重69.2kg 体脂肪率21.9%
16時、就寝前の測定。体重70.6kg 体脂肪率23.09% 万歩計9,013歩 夕食が14時半。疲れていたので、早め(早すぎ!?)の就寝。
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めも: 朝食4時半、昼食10時、夕食14時半。 以前の習慣で、おきてからすぐに朝食を食べてしまった。
間食9時にやきいも小2本、11時ロールパン3個。またまた食べすぎ。
スーパー以外、特に外出していない。
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