根拠のない目標設定!一年後に体重59kg!約10kgの減量出来るのか?

14日の状況

起床4時40分 体重69.2kg 体脂肪率22.8%

7時45分~8時45分 スーパーまでの往復歩行。腹筋・腕立てを各30回する。  汗が引いてからの体重69.0kg 体脂肪率22.1%

18時10分、就寝前の測定。体重70.1kg 体脂肪率22.2% 万歩計9810歩  急に運動し始めたからか、眠かったので、予定より2時間早いが就寝。

めも: 朝食6時、夕食17時。予定通り。 間食14時にみたらし団子1本。

目標 就寝前測定で、体重59kg台

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