早寝早起き

きのうは、16時半には床につきました。

最近、「歩く」ということをしていません。 きのう、最寄の郵便局まで歩きましたが、 それだけで疲れてしまいました。 最寄の郵便局までは、片道5分程度です。

3日に食べた物

0:45 バナナ  1:45 おにぎり3個  7:20 豚肉のしょうが焼き、サラダ、味噌汁 11:10 とうもろこし1/2、雑穀せんべい2枚、コーンスープ 11:30 カントリーマム4枚、麦茶300ml 12:30 とうもろこし1/2 13:15 カントリーマム4枚 14:00 小魚とアーモンドのおつまみ、マシュマロ 14:20 レーズンロールパン6個 15:50 しみチョコ

2時から7時まで、寝ました。 おにぎりを食べたら、急に眠くなったのです。

今朝4日(3:00)の、 体重 74.9kg  体脂肪率 24.6% きのうの歩数 3904歩 でした。

体重は、きのう3日の朝と比べ、0.6kg減りました。 ふたたび74kg台になりました。

就寝サイクルにも気をつけようと思います。

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