夜中にコーラとサイダー、あわせて3リットル飲みました

久しぶりに筋トレしたので、

今朝起きたら筋肉痛になっていました。

それだけサボっていたということですね。

これからは、ブログを書く前に

筋トレしようと思います。

きょうの分は、もう済ませました。

今朝21日（4：45）の、

体重　78.8kg　　　（前日比：+1.8kg）

体脂肪率　26.9％　（前日比：+0.9Pt）

へそ周り　97.5cm　（前日比：+1.5cm）

きのうの歩数　6,184歩

でした。

きのう22時過ぎから、

コーラとサイダーあわせて3リットル飲みました。

夜中にそんなもの飲んじゃいけませんね。

おかげで体重めちゃくちゃ増えています。

今年もあと10日で終ります。

このままズルズルと快楽に流されていては、

また80kgに戻ってしまいます。

その間、クリスマスとがあります。

そして年明けにはお正月料理が待っています。

もっとも危ない時期ですね。

ここをいかに乗り切るかが、

今後の体重にかかっています。

まずは筋トレをしっかりやります。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。

これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。