控えめに食べて、カロリー不足に陥る

ダイエット日記

カロリー計算を再開してから、間食しなくなりました。

更には食事を控えめに食べるようになりました。

いちにち終わって、カロリー計算してみると、カロリー不足だったりして。

あとからライスを少量食べたりしています。

 

水分を炭酸水から烏龍茶に変えました。

単に単価が安いからというのが理由です。

しかも、烏龍茶を買うお店が家から歩いていける距離、気分転換にはぴったりです。

 

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間食しなくなって口さみしいかと思ったら、そんなことはなく仕事に専念できるようになりました。

いままでは、間食しながらダラダラ仕事していたので、効率が悪かったです。

間食の買い物にも行かなくなり、お財布がきつくなりました。

 

きょうは烏龍茶もやめてみようかと思います。

単に小銭がなくなったというのが理由ですが、あした同窓会があるのでたぶんそこでたくさん烏龍茶を飲むだろうという予測も含まれています。

わたしはお酒飲まないので。

 

きのうは水分を8リットルくらい飲みました。

きょうはさらに減らしてみます。

夕食以降は水分は飲まない方がいいと思います。

夜中にトイレに何度も起きてしまい、ぐっすり眠るのに支障が出ています。

 

こんばんは、ゆっくり眠れるように計画立てて水分を飲むようにします。

と、言うか、そもそも水分減らそうとしていたんですよね。

きょうは5リットルくらいでおさめてみます。

すでにきょうは烏龍茶を2リットル飲んでいます。

 

きのう、今朝のためにと用意していたのです。

我慢することも考えたほうがいいでしょう。

 

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今朝30日(4:55)の、

体重 71.6kg   (前日比:-1.7kg)

体脂肪率 24.0% (前日比:+0.2pt)

へそ周り 88.8cm (前日比:-0.5cm)

摂取カロリー 1,109kcal

でした。

 

カロリー制限二日目にして体重が減りました。

しかも大幅に減ったので、びっくりしています。

このペースで行けば、あしたには70kgを割っているかもしれません。

 

しかし、あせらずに行きたいです。

目標の摂取カロリーはきちんと摂りたいです。

1,300kcal目標なので、もう少し食べてもいいでしょう。

 

急激なダイエットはリバウンドを起こしやすいので、注意したいですね。

あまりあせらずに食事制限していこうと思います。

 

[目標]

10月1日までに

「体重を67kg以下にする」

です。

 

目標まで4.6㎏です。

 

目標設定日はあしたです。

いくらなんでも4.6kgは減らせないでしょう。

少しでも近づけば良しとしましょう。

 





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