吉野家!

ゆうべは、16時半寝、0時15分起床でした。 よく眠れて気持ちが良いです。

きのうは、久しぶりに屋内プールに行きました。

夏休みであることもあって、子供の数が多かったです。 でも、水中ウォーキングコースは別に確保されているので、 ゆったりと歩くことができました。

水中ウォーキングは20分だけですが、 だいぶ体に抵抗がかかり、疲れますね。

おかげで、早寝してしまいました。

7日に食べた物

2:55 バナナ 86kc  5:10 焼き魚けんちん汁定食 594kc、       サラダ 82kc  8:30 サプリメント 25kc 10:15 雑穀せんべい 68kc 11:15 とうもろこし1/2 56kc 12:00 冷やしうどん 337kc、野菜の素揚げ 390kc 15:30 かきのたね 209kc、ドーナッツ 100kc 16:30 サプリメント 22kc

合計 1969kc

このほかに水を7リットル飲みました。

今朝8日(0:25)の、

体重 72.4kg  (前日比:+0.2kg)  体脂肪率 23.4% (前日比:0.0%) きのうの歩数 4,698歩

でした。

朝、テーブルの上にサンドイッチ用パンがおいてありました。 14枚入りです。

きっと封を空けると、 一人で14枚食べてしまう、と思ったことと、 どうしてもごはんが食べたかったのです。

5時になるのを待って吉野家に行きました。 ご存知のように、5時は朝定食の始まる時間です。

豪勢に、味噌汁をけんちん汁に変更しました。

さらに生野菜サラダをつけましたが、 家に帰ってからドレッシングのカロリーを見てびっくり。 52kcalもあるんです。 これならドレッシング無しにすればよかった。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。 これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。

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