便秘解消！体重1.6kg減りました

トイレに何回行ったでしょうか？

お通じが続きました。

おかげでスッキリです。

やっぱりきのう書いた方法が

効果あったのでしょう。

これでもかというくらいでした。

悩んでいるあなた、ぜひお試しください。

すごいですよー。

今朝9日（4：05）の、

体重　74.5kg　　　(前日比：-1.6kg）

体脂肪率　23.9％　(前日比：-0.5Pt）

へそ周り　90.4cm （前日比：-2.6cm）

でした。

たまっていたものが一気に出たという感じでした。

おかげで体重へそ周りが一気に減少しました。

これからは日々の食事に気をつけようと思います。

具体的には、以下に気をつける。

・食事の時間を決める
身体が生活リズムを覚えると排出しやすい

・食物繊維が豊富な食材を取り入れる

・水分・油分をきちんと摂る

・腸に良いビフィズス菌や乳酸菌を食べる

・適度な運動
腸の動きをうながす、腹筋が弱ると踏ん張れない

・ストレスを溜めない
自立心位が安定すると排便しやすい

[目標]

2月1日までに

「体重を74kg以下にする」

です。

目標まで、あと0.5kgです。

やりましたねー

あと少しです。

こんなにたまっていたとは驚きです。

あとは地道に減らしていきます。