便秘解消法！カンタンですぐにできる方法

ここのところ体重が右上がりで増えている。

どうしたものかと思っていた。

そういえば、3日にお通じがあってから

しばらくない。

もしかして便秘？

いままで快調だったのになぜだろうと

不思議に思っていた。

食事の変化からかもしれない。

ローカロリーダイエットにしてから、

食べたいものは食べる。

でも一日あたりのカロリーは守っておく。

と、していたのでいままでと違うものも食べるようになった。

どうしたらいいのか？

すぐに解消したい。

そういえば、何かの本で読んだことがある。

カンタンですぐにできる方法！

今朝8日（4：40）の、

体重　76.1kg　　　(前日比：+0.5kg）

体脂肪率　24.4％　(前日比：+0.5Pt）

へそ周り　93.0cm （前日比：+1.0cm）

でした。

お金もかからず、カンタンにできる解消法は、

「つま先立ちを5分間する」

たったこれだけです。

大半の便秘はこれで解消します。

早い人は1分くらいで下腹が痛くなってきます。

今朝わたしはさっそくやりました。

2分で下腹が痛くなり、3分で耐えられなくなりました。

その後トイレでスッキリです。

本当は日頃の食生活が大切なのですが、

今日はそう言っていられなかったので、

この方法をとりました。

これを機に食事内容にも気を配るようにします。

[目標]

2月1日までに

「体重を74kg以下にする」

です。

目標まで、あと2.1kgです。