体重がすこしずつ増えて来ました

早く起きたためか、体が重いです。

 

とはいえ、19時前には床についたので、

6時間は寝ています。

 

まずは、十分な睡眠はとれていると思います。

 

目が覚めたのは、暑かったから。

汗ぐっしょりかきました。

 

今朝13日(0:50)の、

体重 72.8kg   (前日比:+0.3kg)

体脂肪率 22.9% (前日比:-0.6Pt)

へそ周り 91.0cm (前日比:-0.7cm)

きのうの歩数 5,962歩

きのうの摂取カロリー 1,553kcal

きのうの摂取水分 10.5L

でした。

 

また摂取水分量戻ってしまいました。

 

ほしいままに飲んでいると、

やっぱり10リットルは飲んでしまいますね。

 

おかげで体重は増える一方です。

 

自転車で外出しようと思ったら、

光化学スモッグ注意報が出ちゃうし、

これは「家にいなさい」という、

警告なのかと思い家の中でゴロゴロしていました。

 

摂取カロリーは何とか1,500kcal台におさめました。

1日や二日では、体重に反映されないようですが、

コレも続けていけば、いつかはきっと体重が減るでしょう。

 

いま、ちょうど雨も止んでいるので、

ちょっと自転車に乗ってこようかと思います。

昼間出来なかった分、ここで取り返します。

 

同窓会(9月15日)までの目標

「体重を67kg未満にする。」

です。

 

目標まであと5.8kgです。

 

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。

これも皆さんのおかげです。感謝しています。

 

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