きのうはお休みをいただきました。
以前から気になっていた、
傘の修繕をして過ごしました。
修繕に夢中になっていたので、
水分はほとんど摂りませんでした。
食事は程よく食べ、
目標カロリー内に収めることが出来ました。
今朝21日(2:25)の、
体重 74.5kg (前日比:-0.1kg)
体脂肪率 24.5% (前日比:-0.1Pt)
へそ周り 92.0cm (前日比:-0.3cm)
きのうの歩数 3,585歩
きのうの摂取カロリー 1,494kcal
きのうの摂取水分 4.0L
でした。
キロ単位で体重減らしたかったのですが、
ここまでが限界点かもしれません。
あとはやっぱり、
運動を取り入れたほうがいいですね。
ずっと運動していなかったので、
はじめからやり直しです。
まずは、
スクワット、腕立て伏せ、腹筋運動
から取り組もうと思います。
[目標]
5月1日までに
「体重を70kg以下にする。」
です。
目標まで、4.5kgです。
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