リバウンドが怖い

どれだけ食べたのかわかりません。

少食にしたはずなのに、記録していなかったので、詳細がわからないのです。

わたし自身のミスです。

空腹の時間がなかったので、たくさん食べたんだと思います。

記録はしっかりつけることにします。

自分自身のためなのですから。

今朝、おにぎりを2つ食べました。

きのうの晩の残りごはんです。

きょうはこれで午前中を過ごします。

間食はしない予定です。

本来ならば、昼食のみのはずなんですが、鎮痛剤を飲んでいるので朝食と夕食は必須になってしまっているのです。

なんでも鎮痛剤は胃に良くないとか。

なので食後指定なのです。

鎮痛剤飲んでいるのに、まだ腕が痛いです。

悪化？

それは遠慮したいです。

今朝7日（4：25）の、

体重　75.0kg　　　(前日比：+0.4kg）

体脂肪率　24.4％　(前日比：-0.6pt）

へそ周り　91.5cm （前日比：+1.9cm）

摂取カロリー　 ？kcal

でした。

この数値からすると、やっぱり食べ過ぎですね。

リバウンドってやつですね。

きょうはいちにち家で仕事ですので、間食はしません。

食事は三食食べる予定です。

カロリーはやっぱり確認しておきたいです。

ローカロリーダイエットのつもりはないのですが、食べ過ぎ防止の為です。

[目標]

1月1日までに

「体重を67kg以下にする」

です。

目標まで8.0㎏です。