間食ばかりで体重減らない

しないって言ったのに、ガマンがならなくてやっちゃいました。

おせんべいとチョコレート。

美味しかったです。

なんてゆうちょうなこと言ってられません。

体重減らない原因は、間食しているからなのだと思います。

ならいっその事、毎食の食事量を増やすとか、何らかの手を打たねばなりませんね。

ガマンが足りない？

そうですね。

ガマンしたくないです。

これと言って、体重減らすことしなくてもいいかと、思ったこともありますが、少なくとも肥満だけは脱出したいです。

やっぱりダイエットしなくては。

と、ここに戻ってしまうのです。

ならばいっその事断食でもしようかと思ったりするのですが、今飲んでいる薬は食後指定なので、朝・夕の食事は抜くことができません。

飲んでいる薬は鎮痛剤なのですが、症状が悪化しているのか、薬が効きません。

痛いです。

薬ないと、もっと痛いかも。

食べる量を減らすのが一番のダイエットだと思います。

やるって決めたんだから、やっぱりガマンしてでもやらなくっちゃ。

甘いこと言ってられませんね。

そうとなったら、まずは朝食から。

今朝8日（3：40）の、

体重　75.1kg　　　(前日比：+0.1kg）

体脂肪率　24.8％　(前日比：+0.4pt）

へそ周り　91.5cm （前日比：±0.0cm）

摂取カロリー　 ？kcal

でした。

あまり変化ないですね。

現状維持しているみたい。

これで食べる量を減らせば、数値は減っていくかと。

[目標]

1月1日までに

「体重を67kg以下にする」

です。

目標まで8.1㎏です。