メタボ予備軍、ふたたび

ダイエット日記

特定健康診査の結果が届きました。

残念ですが、中性脂肪の値が跳ね上がり、

再びメタボ予備軍になってしまいました。

去年は非該当だったのに。

 

なにが違うかって言うと、

食生活の違いですね。

 

去年はタンパク質ばかり食べていました。

今年は通常食です。

 

つまり糖質除去していたんですね。

違いはソコくらいでしょうか?

 

あいかわらず肥満体型ですので

もしやと思いましたが、

感があたってしまいました。

もう少しタンパク質を増やしてもいいかも。

 

今朝4日(2:50)の、

体重 71.4kg   (前日比:-0.5kg)

体脂肪率 22.7% (前日比:-0.4Pt)

へそ周り 89.0cm (前日比:-0.5cm)

 

きのうの摂取カロリー 2,152kcal

でした。

 

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また食べ過ぎました。

でも、体重は減っています。

 

昼食にごはん3杯食べました。

いつもは半膳だけなのにです。

ここのところごはんが食べたくなり、

つい食べ過ぎになってしまいます。

 

きのうの昼食だけで、ごはん1,060kcal

になっています。

何とか別のものでおなかを満たしたいです。

 

[目標]

4月1日までに

「体重を67kg以下にする」

です。

 

目標まで4.4㎏です。

 

たんぱく質不足だと思います。

肌荒れがひどいです。

去年はこんなことなかったのに。

 

今朝はゆで玉子を作っています。

久しぶりです。

一回だけでは変化ないかもしれませんが、

できるだけタンパク質を摂りたいです。

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