ダイエットは楽しいか?

2016 1月 13 ダイエット日記 0 コメント » このエントリーを myyahoo に追加 このエントリーを GoogleRSS に追加 このエントリーを ハテナRSS に追加 このエントリーを Livedoor RSS に追加 このエントリーを goo RSS に追加  by ayumu

どういうダイエットをしているかというと、

ローカロリーダイエットなんですが、

またの名をレコーディングダイエットといいます。

 

一日の摂取カロリーを基礎代謝分のみにするという、

生活できるギリギリのところです。

 

それで、わたしの場合の基礎代謝分が

一日1,350kcalなんです。

でも、1,350kcalをいつもオーバーしちゃっています。

 

それも100kcalや200kcalなら可愛いもので、

一日3,000kcalとか食べちゃったりしていて、

「こりゃローカロリーじゃないな。」

と、思うことが多々あります。

 

このローカロリーダイエット、

キリの良い今年の1月1日からはじめました。

すでに3kg減っています。

 

食べたものを全て記録して、

カロリー計算します。

 

カロリー計算ってめんどくさいです。

でも、体重減るのならこれくらいの努力は

普通するものだと思って辛抱強くやっています。

 

運動は嫌いなので、ウォーキングを少しするくらいです。

運動しないで体重減っていったら、うれしいですね。

 

レコーディングダイエットは、

岡田斗司夫サンの本を読んで勉強しました。

これです。↓

いつまでもデブと思うなよ [ 岡田斗司夫 ]

いつまでもデブと思うなよ [ 岡田斗司夫 ]
価格:756円(税込、送料込)

有名な本なのでご存知ですよね。

 

今朝13日(4:40)の、

体重 73.7kg   (前日比:-0.6kg)

体脂肪率 24.0% (前日比:+0.8Pt)

へそ周り 92.0cm (前日比:±0.0cm)

でした。

 

スポンサードリンク

 

また体重減りました。

しかも、2月1日が目標の数値を下回りました。

この後増えなければ2月までの目標は達成です。

 

10日までしていたウォーキングをしばらくお休みする予定です。

靴が合わなくてかかとを靴擦れで傷つけてしまったのです。

 

ウォーキングお休みした途端に体重が増えてしまわないか心配です。

いままでのカロリーオーバーはウォーキングがあったから

フォローできていたのかもしれないのです。

 

まずは基本に戻って摂取カロリーを守ります。

1回の食事は400kcal弱ですね。

 

朝食は320kcalでした。

夕食が多めになっているので、

このくらいでちょうどいいかと思います。

 

さて、ダイエットは楽しいかということですが、

いまは楽しいです。

空腹とうまく付き合っているので、

楽しく感じます。

 

あとは、体重が減っているのが目に見えているので、

張り合いがあります。

 

岡田斗司夫サンの本には書いていないことを一つ実施しています。

それは「水分は温かいものを飲む」です。

 

水は常温で飲んでも体を冷やします。

わたしはさんざん体を冷やして寒い思いをしました。

今の時期は特にですよね。

 

身体が冷えるとストーブにあたっても寒いので、

お風呂に浸かることで暖めていました。

これだとめんどくさいのと経済的に負担が大きい、

というデメリットが有ります。

 

何かの本で見かけたのですが、

スポンサードリンク

体を温めると病気にかかりにくいとか。

 

ですので、身体を温めるために

「水分は温かいものを飲む」

になったのです。

 

これはおすすめです。

 

[目標]

2月1日までに

「体重を74kg以下にする」

です。

 

目標まで、あと-0.3kgです。

 

目標値はそのままにしておいて、

当面の体重の動向を見ます。

 

本来の目標体重は59kgですので、

まだまだ減らさなくてはなりません。

「今月は達成した」

なんて甘えてはいけないと思います。

 





応援ヨロシクです。
にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 50kg台)へ 


スポンサードリンク
«  ダイエットは楽しいか?  »

こちらからコメント送信してください。


コメントはまだありません

  1. No comments yet.