ダイエットは楽しいか?

ダイエット日記
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どういうダイエットをしているかというと、

ローカロリーダイエットなんですが、

またの名をレコーディングダイエットといいます。

 

一日の摂取カロリーを基礎代謝分のみにするという、

生活できるギリギリのところです。

 

それで、わたしの場合の基礎代謝分が

一日1,350kcalなんです。

でも、1,350kcalをいつもオーバーしちゃっています。

 

それも100kcalや200kcalなら可愛いもので、

一日3,000kcalとか食べちゃったりしていて、

「こりゃローカロリーじゃないな。」

と、思うことが多々あります。

 

このローカロリーダイエット、

キリの良い今年の1月1日からはじめました。

すでに3kg減っています。

 

食べたものを全て記録して、

カロリー計算します。

 

カロリー計算ってめんどくさいです。

でも、体重減るのならこれくらいの努力は

普通するものだと思って辛抱強くやっています。

 

運動は嫌いなので、ウォーキングを少しするくらいです。

運動しないで体重減っていったら、うれしいですね。

 

レコーディングダイエットは、

岡田斗司夫サンの本を読んで勉強しました。

これです。↓

いつまでもデブと思うなよ [ 岡田斗司夫 ]

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価格:756円(税込、送料込)

有名な本なのでご存知ですよね。

 

今朝13日(4:40)の、

体重 73.7kg   (前日比:-0.6kg)

体脂肪率 24.0% (前日比:+0.8Pt)

へそ周り 92.0cm (前日比:±0.0cm)

でした。

 

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また体重減りました。

しかも、2月1日が目標の数値を下回りました。

この後増えなければ2月までの目標は達成です。

 

10日までしていたウォーキングをしばらくお休みする予定です。

靴が合わなくてかかとを靴擦れで傷つけてしまったのです。

 

ウォーキングお休みした途端に体重が増えてしまわないか心配です。

いままでのカロリーオーバーはウォーキングがあったから

フォローできていたのかもしれないのです。

 

まずは基本に戻って摂取カロリーを守ります。

1回の食事は400kcal弱ですね。

 

朝食は320kcalでした。

夕食が多めになっているので、

このくらいでちょうどいいかと思います。

 

さて、ダイエットは楽しいかということですが、

いまは楽しいです。

空腹とうまく付き合っているので、

楽しく感じます。

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あとは、体重が減っているのが目に見えているので、

張り合いがあります。

 

岡田斗司夫サンの本には書いていないことを一つ実施しています。

それは「水分は温かいものを飲む」です。

 

水は常温で飲んでも体を冷やします。

わたしはさんざん体を冷やして寒い思いをしました。

今の時期は特にですよね。

 

身体が冷えるとストーブにあたっても寒いので、

お風呂に浸かることで暖めていました。

これだとめんどくさいのと経済的に負担が大きい、

というデメリットが有ります。

 

何かの本で見かけたのですが、

体を温めると病気にかかりにくいとか。

 

ですので、身体を温めるために

「水分は温かいものを飲む」

になったのです。

 

これはおすすめです。

 

[目標]

2月1日までに

「体重を74kg以下にする」

です。

 

目標まで、あと-0.3kgです。

 

目標値はそのままにしておいて、

当面の体重の動向を見ます。

 

本来の目標体重は59kgですので、

まだまだ減らさなくてはなりません。

「今月は達成した」

なんて甘えてはいけないと思います。

 





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