やればできた!摂取水分3.8リットル

2015 7月 06 ダイエット日記 0 コメント » このエントリーを myyahoo に追加 このエントリーを GoogleRSS に追加 このエントリーを ハテナRSS に追加 このエントリーを Livedoor RSS に追加 このエントリーを goo RSS に追加  by ayumu

きのうはペットボトル飲料を買わず、

200ミリリットルの小さなマグカップで

コーヒーや麦茶を飲んでいました。

 

一時的に炭酸水が飲みたくなりましたが、

買いに行くことを考えると面倒になったので、

飲まずに済みました。

 

結果19杯飲みました。

たくさんですね。

 

今朝6日(2:15)の、

体重 73.1kg   (前日比:-0.1kg)

体脂肪率 22.8% (前日比:-0.2Pt)

へそ周り 89.0cm (前日比:±0.0cm)

 

きのうの歩数 1,923歩

きのうの摂取水分量 3.8L

でした。

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水分を減らしたので

体重がおもいっきり減るかと思いましたが、

変化なしとは、さみしいものです。

 

まあ、それだけ無駄なものを飲んでいたということになりますが。

体重1kgあたり40mlが理想だといいます。

わたしの場合、73kgなので2,920mlです。

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もう少し減らしてもいいのですね。

 

きょうも引き続き摂取水分5リットル以下にします。

外出の予定はないし、買い物の予定もありません。

 

体の細胞の中にまだ水分がたまっている気がします。

少しむくんでいます。

このまま摂取水分を減らしていたらむくみも取れるでしょう。

 

[目標]

8月1日までに

「体重を70kg以下にする」

です。

 

目標まで、あと3.1kgです。

 





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