やっと今日から通常業務、通常ダイエット

やっとパソコン修復作業が終わりました。

きのうは安心してぐっすり眠りました。

きょうから筋トレ再開です。

10日間出来なかった分をしっかり取り戻します。

それにしても、ずいぶんと涼しくなりましたね。

明け方の自転車トレーニングが寒くなりそうです。

15日（3：10）の、

体重　69.4kg　　　(前日比：±0.0kg）

体脂肪率　23.3％　(前日比：+1.4Pt）

へそ周り　88.3cm （前日比：-1.0cm）

14日の歩数　10,084歩

14日の摂取カロリー　1,108kcal

14日の摂取水分　5.5L

16日（1：10）の、

体重　70.3kg　　　(前日比：+0.9kg）

体脂肪率　22.6％　(前日比：-0.7Pt）

へそ周り　89.3cm （前日比：+1.0cm）

15日の歩数　6,260歩

15日の摂取カロリー　2,535kcal

15日の摂取水分　9.0L

今朝17日（4：00）の、

体重　70.2kg　　　(前日比：-0.1kg）

体脂肪率　23.3％　(前日比：+0.7Pt）

へそ周り　89.2cm （前日比：-0.1cm）

きのうの歩数　4,762歩

きのうの摂取カロリー　1,881kcal

きのうの摂取水分　13.5L

でした。

同業者交流会(10月18日)までの目標

「体重を67kg未満にする。」

です。

目標まであと3.7kgです。

あした同業者交流会です。

目標値には届きませんでした。

途中、パソコントラブルのため、

ダイエット中断してしまったこともありました。

それにしても、体重だいぶ減りました。

短期の目標をたてることは、

やりがいがあるってことですね。

次回は、少し早いですが、

11月3日文化祭までを設定します。

「体重を67kg未満にする。」

です。

コレなら達成できそうです。

しっかり筋トレ、自転車トレーニングをして、

ガンバります。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。

これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。