ひと月で2kgの減量でした

2013 12月 31 ダイエット日記 0 コメント » このエントリーを myyahoo に追加 このエントリーを GoogleRSS に追加 このエントリーを ハテナRSS に追加 このエントリーを Livedoor RSS に追加 このエントリーを goo RSS に追加  by ayumu

摂取カロリーおさえました。

 

でも、空腹を水分で紛らわせていて、

摂取水分が大幅に増えてしまいました。

 

空腹を楽しんでませんね~

 

今年最後の朝は、

体重ほぼ横ばいでした。

 

 

今朝31日(1:50)の、

体重 73.4kg   (前日比:+0.1kg)

体脂肪率 23.6% (前日比:-0.1Pt)

へそ周り 90.5cm (前日比:+0.5cm)

きのうの歩数 9,844歩

きのうの摂取カロリー 1,486kcal

きのうの摂取水分 10.5L

でした。

 

 

微妙な数値の揺れだけで、

目立った変化がありません。

 

まずはあしたまでに400g減らしておきたいです。

一歩ずつ確実にするためにも。

 

いままで、目標が極端すぎたのかもしれません。

できるところから着手しよう。

 

目標は特定健康診査日の1月6日に

「体重を67kgにする」

です。

 

目標まで、あと6.4kgです。

 

12月の始めと比べて

2kgの減量が出来ています。

 

一ヶ月で2kgなら、

まずまずといったところでしょう。

 

体重は少しながら減っています。

このペースで行けば、

肥満脱出まであと3ヶ月はかかる計算です。

 

その前に、お正月が待っています。

お正月太りは要注意ですね。

 

適度な食生活を心がけます。

 

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。

これも皆さんのおかげです。感謝しています。

 

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