きょうから炭酸系飲料やめます

2015 6月 20 ダイエット日記 0 コメント » このエントリーを myyahoo に追加 このエントリーを GoogleRSS に追加 このエントリーを ハテナRSS に追加 このエントリーを Livedoor RSS に追加 このエントリーを goo RSS に追加  by ayumu

相変わらず炭酸系飲料を飲んでいます。

ここできっぱりと炭酸系飲料と手を切ります。

どうしても炭酸系飲料は飲み過ぎてしまうので

飲まないことにします。

 

水とお茶で楽しむことにします。

 

さて、きょうから停滞期脱出のため

筋トレを始めます。

 

筋トレと言っても、自重トレーニングのみです。

スクワット、腕立て伏せ、腹筋をそれぞれ20回やります。

目的は停滞期脱出のためです。

 

あと、「筋肉が付けばいいな」くらいの気持ちでやります。

長続きさせるには、過度な運動にしないことです。

 

今朝20日(2:55)の、

体重 72.1kg   (前日比:-0.2kg)

体脂肪率 21.9% (前日比:-0.5Pt)

へそ周り 87.2cm (前日比:-0.1cm)

 

きのうの歩数 5,888歩

きのうの摂取水分量 11.2L

でした。

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起きるのが早すぎました。

5時間ほど寝ました。あと3時間は寝たかったです。

でも、きのうやり残した仕事があるので、

「まあいいや」と言う気分でおきてしまいました。

 

こんばんは早めに寝ることにします。

たぶんお昼寝をしなければ20時には寝ることができるでしょう。

 

睡眠も大切なダイエットの一部です。

計画して眠ることが一番ですね。

 

どうも私はココのところが苦手です。

早起きが好きなのでこんな時間に起きてしまうのもしばしば。

やはり以前のように早寝早起きにした方がいいのでしょうか?

これからの時期は早起きすると涼しくて気持ちが良いです。

 

当面は早寝することにしてみます。

 

[目標]

7月1日までに

「体重を69kg以下にする」

です。

 

目標まで、あと3.1kgです。

 

停滞期だったら、減らすのは難しいですね。

では筋トレを始めます。

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