きょうから炭酸系飲料やめます

ダイエット日記

相変わらず炭酸系飲料を飲んでいます。

ここできっぱりと炭酸系飲料と手を切ります。

どうしても炭酸系飲料は飲み過ぎてしまうので

飲まないことにします。

 

水とお茶で楽しむことにします。

 

さて、きょうから停滞期脱出のため

筋トレを始めます。

 

筋トレと言っても、自重トレーニングのみです。

スクワット、腕立て伏せ、腹筋をそれぞれ20回やります。

目的は停滞期脱出のためです。

 

あと、「筋肉が付けばいいな」くらいの気持ちでやります。

長続きさせるには、過度な運動にしないことです。

 

今朝20日(2:55)の、

体重 72.1kg   (前日比:-0.2kg)

体脂肪率 21.9% (前日比:-0.5Pt)

へそ周り 87.2cm (前日比:-0.1cm)

 

きのうの歩数 5,888歩

きのうの摂取水分量 11.2L

でした。

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起きるのが早すぎました。

5時間ほど寝ました。あと3時間は寝たかったです。

でも、きのうやり残した仕事があるので、

「まあいいや」と言う気分でおきてしまいました。

 

こんばんは早めに寝ることにします。

たぶんお昼寝をしなければ20時には寝ることができるでしょう。

 

睡眠も大切なダイエットの一部です。

計画して眠ることが一番ですね。

 

どうも私はココのところが苦手です。

早起きが好きなのでこんな時間に起きてしまうのもしばしば。

やはり以前のように早寝早起きにした方がいいのでしょうか?

これからの時期は早起きすると涼しくて気持ちが良いです。

 

当面は早寝することにしてみます。

 

[目標]

7月1日までに

「体重を69kg以下にする」

です。

 

目標まで、あと3.1kgです。

 

停滞期だったら、減らすのは難しいですね。

では筋トレを始めます。

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