ああ、やっぱり。

昨日は用事があり、9時から外出したのです。 夕食にあたる時間は外食することとなりました。 外食すると、カロリーがなかなかわからないので、 つい、食べ過ぎてしまうんですよ。

ということで、今朝の体重は62.0kg、体脂肪率は16.9%でした。

きのうの摂取カロリーは3,373キロカロリーでした。 外食は、帰ってくるまで摂取カロリーがわからないので、 食べ過ぎてしまいました。体重が増えていることも、うなずけます。

きのうの摂取カロリーは、1,300キロカロリーを元にすると、 2.6日分に相当します。

少し運動をして、減らそうと思います。 また、一日の摂取カロリーを1,000キロキロリーすれば、 6日で回収できます、が、これはちょっときつそうです。

せっかく61.1kgまで持っていったのに、ちょっと残念です。

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