メタボあゆむのハッピーダイエット

今朝は持病の診察日でした。朝起きたのが遅くて気がつくと病院の受付の時間。慌てて病院へ自動車を飛ばす。診察は9時からなのだが、受付は7時から。なんていう時間に受付するのだろうかと思うが、もう何年もこの時間なので別に意見はないが。お昼までに診察...

17時にちょっと横になっていた。気が付くと22時。寝てしまったのだ。やらなきゃと思っていた仕事をするのにデスクトップパソコンをつける。DVDからデータを読み込むのだが、DVDを入れた途端リセットがかかりパソコンが電源を入れた時の状態に。その...

きのうは珍しく水分を3リットルくらいしか飲んでいません。普段6リットル以上飲むのにです。どうして減ったかというと、ペットボトル飲料、特に炭酸水を買うのをやめたのです。いままで毎日5リットルくらい炭酸水を買っていました。そしてその日のうちに全...

きのうは朝から食事に気を配って、高タンパク質で量は少なめにしていました。ところが、寝る前になって3リットルもサイダーを飲んでしまいました。あちゃー、やってしまった～と、思いましたが、後の祭りです。そして、26日に忘年会のお誘いが。ぜひ会いた...

またも夜更かししました。でも、いつもどおりの時間に起きてしまうのは習慣だからでしょう。きょうはしっかり早寝しよう。夜更かしと昼寝を重ねていると、昼夜逆転になってしまうので気をつけたいですね。きのうは食事を少なめに取りました。ごはん(ライス)...

食パンをたまに食べますが炭水化物の塊であるので、控えめにしています。週に1枚とか。最近はライスも食べません。こちらも炭水化物です。ダイエットをするようになってからというもの、食物が何で出来ているかが気になりました。すると、日頃食べている食材...

追い込みの用事があって夜更かししました。夜0時を過ぎた頃お腹が鳴り始めました。1時まで我慢しましたが、2時には鶏の唐揚げを食べていました。寝たのは3時半です。食事してから寝るまでの時間が短かったので、体重に影響するかと思いました。気持ちとし...

きのうの朝、体重が増えていた。食事は普通にした。間食はしていない。早寝した。なのに一体、体重がいきなり1.2kgも増えるってことは？そして今朝、体重をキープしたままへそ周りだけが減っていた。今日は食事を減らします。間食していないのですが、間...

床についてから4時間たった時、突然目覚めました。すっきりしていたので、もう今日は寝なくていいかも。なんて思っておきました。そして、朝食？にチーズ150グラムとゆで玉子3個食べました。しばらく仕事をしていたら、3時になった頃眠くなり二度寝しま...

制限するとかえって意識しちゃうのか、水分が欲しくて欲しくていつもの2倍の12リットル飲んでしまいました。ここまで飲んでしまうのは、夏季ならわかりますが今は冬季です。まあ、日中が暖かかったこともあり、ノドの渇きもいつもより強かったです。きのう...