メタボあゆむのハッピーダイエット

ひと月ばかり、ほったらかしにしていました。 でもしっかりダイエットしています。【データ】 　・今朝の体重７３．６ｋｇ、体脂肪率２３．９％です。・きのうの摂取カロリーは、計算していません。・きのうの歩数は、３，３３６歩でした。ここ最近投げやり...

【データ】 　・今朝の体重７４．３ｋｇ、体脂肪率２３．８％です。・きのうの摂取カロリーは、１，２５８キロカロリーでした。・きのうの歩数は、５，２７７歩でした。摂取カロリー、少しオーバーしました。 おととい少なかったので、まあ、良いでしょう。...

【データ】 　・今朝の体重７４．５ｋｇ、体脂肪率２４．０％です。・きのうの摂取カロリーは、１，１１０キロカロリーでした。・きのうの歩数は、３，３８７歩でした。摂取カロリー、少なかったです。 もうちょっと食べても良かったかなぁと、思っています...

【データ】 　・今朝の体重７４．７ｋｇ、体脂肪率２３．７％です。・きのうの摂取カロリーは、１，２０３キロカロリーでした。・きのうの歩数は、５，２００歩でした。カロリー調整、少しだけはみ出ましたが、まあ良いでしょう。１，２００キロキロリーの生...

【データ】 　・今朝の体重７５．１ｋｇ、体脂肪率２３．８％です。・きのうの摂取カロリーは、１，１９５キロカロリーでした。・きのうの歩数は、２，８７７歩でした。きのうもしっかりカロリー調整できました。今日はひな祭りパーティーに呼ばれているので...

【データ】 　・今朝の体重７５．９ｋｇ、体脂肪率２４．４％です。・きのうの摂取カロリーは、１，１８９キロカロリーでした。・きのうの歩数は、２，２３３歩でした。一日中家にいて、歩数がほとんど伸びませんでしたが、 摂取カロリーを守ったおかげで体...

今朝の体重、７６．８ｋｇきのうの摂取カロリー、分かりません。接待で、外食しました。 焼肉おいしかったです。うれしかったです。また今日から、摂取カロリーを守ります。

今朝の体重、７５．５ｋｇきのうの摂取カロリー、１８８６キロカロリーお誕生日パーティーによばれて、 一日４食たべてしまいました。一食分オーバーです。 せっかく体重が減ったのに、残念。今日は、接待で、外食があります。 しかも焼肉！ 最近お肉は食...

今朝の体重、７６．２ｋｇきのうの摂取カロリー、１２０７キロカロリー間食、１つだけしました。 キャンディー、１４キロカロリーだけです。やればできるのがうれしいです。

今日から、一日の摂取カロリーを制限します。 一日あたり、１，２００キロカロリーで生活する目標です。なぜ一日あたり、１，２００キロカロリーかというと、 目標とする体重、５９ｋｇの基礎代謝が１，２００キロカロリーなのです。基礎代謝とは、 体が呼...