筋トレをして筋肉痛になりました

やっと重い腰を上げた。
筋トレやりましたよ。

筋トレメニューのうち腹筋はサポリました。
体力的にこなせないな。
と思ったから。

5ヶ月ぶりです。
そして今日、筋肉痛に成っています。

そりゃ5ヶ月も開けちゃったら、はじめからってことになりますよね。
しかも普段は全く動いていない。
デスクワークだし、ほぼ在宅でのお仕事。
通勤で体を動かすことなんてないのですよ。

もう身体がなまりまくっています。
だからこそ、意識して身体を動かさなくっちゃならない。

次回からは予定したメニュをこなせるようにしたいです。

週に2回、火曜日と金曜日に筋トレをする予定です。
つぎは30日です。

お散歩はおとといから毎日ちょっとずつはじめました。
きょうは宅配が来ることに成っているので、荷物待ちで在宅です。
早くでかけたいんだけどね。

意識して身体を動かしていると、あちこち筋肉痛に成ってきました。
普段動かしていない証拠ですね。

この筋肉痛がなくなって、筋トレとお散歩が習慣化されたらしめたものです。
習慣化には3ヶ月かかるでしょう。
年度切り替えのあたりですね。

これって、期限があるわけじゃなくて、ずっと続けていかなくっちゃならないと思っています。
だから、無理なく続けられるように何らかの工夫をしたいです。

お散歩は何かと用事を作ってやってみましたが、毎日となると用事があるわけでもないから、定期的に行く場所を設定したほうがいいかと思いました。

以前だったら、2キロ離れたスーパーマーケットへ毎日お散歩していましたが、いまの体力じゃそんな距離は歩けそうにありません。
もっと近場で設定したいです。
そしてお金を使わない場所がいい。

2キロ離れたスーパーマーケットでは無料の蒸留水を貰いに行っていたので、用事があるという設定ができていました。
今回も何かしらの無料で得られることを考えたいです。
しばらく検討します。

さて、昨日のお食事は割と控えめにしていたんですけど、夜食を食べてしまいました。
コレは失敗だったと思います。

体重は増えてしまいました。

7時半
ラーメン

10時
アイスとイカフライ
かりんとうとコーラ

12時半
アイス2個

14時
アイス1個

17時半
鶏唐とアイス

19時半
おにぎり

20時
焼き鳥とフライ

BMI22台まで
体重はあと1,000グラム減量です