ダイエット日記

ココ2日、カロリー計算できてません。 と、言うのも外食だったり、 カロリー不明な食べ物だったりして 計算できなかったのです。 でも、少なめにたべたので 体重は減っていると思います。 きのうの朝22日（3：40）の、 体重　75.7kg　　　...

きのうは結局お昼ごはんを摂ることができず、 カロリーメイトでその場をしのぎました。 外出先で間食もできずにいました。 おかげで家に帰ってから、夜分に あれこれと間食してしまい、 体重増えるんじゃないかと思いました。 今朝22日（6：20）の...

きのうはしっかりウォーキングしたし、 ローカロリーな食事にしました。 いきなり増えた分に対して どれだけ効果があったでしょうか？ きょうは外出です。 お昼食べる時間無さそうなので、 どうしょうか、悩んでいます。 今朝20日（3：55）の、 ...

きのうの朝食後、すごい空腹感に襲われて、 がむしゃらに食べました。 気がつけば、お腹ははちきれんばかりの 満腹状態に。 朝だけで、3,000kcal食べてしまいました。 今朝19日（3：10）の、 体重　76.5kg　　　(前日比：+1.6...

きのうもまた、一日デスクワークでした。 ウォーキングも行っていません、 その割には、たくさん食べました。 なにか食べたいという欲求が 湧いてくるんです。 毎食お腹いっぱいに食べました。 食べ過ぎかなって、思うくらい。 今朝18日（4：00）...

きのうは早朝に用事があったので、 ウォーキングしませんでした。 日中のウォーキングは 顔が日に焼けるので避けています。 また、お仕事で原稿を執筆していたので、 机から殆ど動かずにいました。 今朝17日（3：20）の、 体重　74.5kg　　...

いきなり甘いもの断ちをしたからか、 やたらとお腹が空きました。 なので、食事を５回もしてしまいました。 何れもすこしずつ食べたのです。 ３回しっかり食べていれば、 食べ過ぎずに済んだかもしれません。 今朝16日（2：30）の、 体重　74....

ちょっと寝不足です。 あまりにも早い時間に起きてしまいました。 すぐに寝なおせばよかったかもしれません。 が、眠くなる前にいつものウォーキングの 時間になってしまったので、 ウォーキングに出かけました。 今朝15日（0：40）の、 体重　7...

きのういい具合にカロリー調整できたと思ったのですが、 ウーロン茶を買いに行ったついでに 大袋のチョコレートを買ってしまいました。 コレがいけなかった。 結局チョコレート完食してしまいました。 今朝14日（3：25）の、 体重　73.9kg　...

きのうは急遽予定変更で、 外出しました。 ランチは外食です。 ランチを大盛りで頼んだので、 食べ過ぎてしまいました。 なんで大盛りにしちゃったんだろう？ 今朝13日（2：35）の、 体重　74.9kg　　　(前日比：+0.4kg） 体脂肪率...