ダイエット日記

お昼寝もして、さらにはゆうべは早寝しました。やっぱり睡眠は大切です。短眠は出来ませんね。きのうはカロリー取り過ぎちゃいました。でも、たっぷり寝たから大丈夫かなあ。今朝31日（6：10）の、体重　74.2kg　　　(前日比：-0.1kg）体脂...

夜中に目が覚めて、一仕事しました。区切りのイイトコでふたたび眠くなり、朝までぐっすり眠りました。ゆうべは、いったいなんだったのだろうか?今朝30日（7：10）の、体重　74.3kg　　　(前日比：-0.3kg）体脂肪率　24.0％　(前日比...

睡眠を3時間だけとりました。きょうから仕事時間を増やすためです。睡眠少ないと寝ている間のカロリー消費がないので、体重増えるかと思います。きのうはカロリー計算して、きっちりと基準内におさめましたが、身体が重いです。今朝29日（1：45）の、体...

きのうは計画的に飲食できました。ただ、カロリーが少し多めになってしまいました。体重はこまめに計測していたので、確実に減っていると思います。この調子でカロリー計算していけば、体重・へそ周りは減っていくでしょう。今朝28日（4：15）の、体重　...

きのうは計画的にカロリー摂取できましたが、夜中に起き出して、夜食たべてしまいました。結局、計画がオジャンになってしまいました。きょうは計画的に食べたいです。今朝27日（5：00）の、体重　74.7kg　　　(前日比：-0.3kg）体脂肪率　...

きのうは一日何もやる気がおこらなくって、ただ、ダラダラとしていました。カロリーの記録もしていないし、食べることもほとんどしていません。水分は控えていましたが、こちらも記録していなかったです。今朝26日（5：30）の、体重　75.0kg　　　...

きのうはなんだか身体がだるかったです。一日中パソコンと格闘していたからでしょうか？夕方には、くたくたになってしまったので、気分に転換に外出しました。それでも、身体の疲れは取れなかったので、18時半には寝てしまいました。今朝25日（6：00）...

きのう食べた固形物はおそばのみです。あとは飲み物のみです。懇親会があるがはじめからわかっていたので、お昼におそばを食べました。懇親会は、飲み放題だったので、すごくたくさん飲みました。何杯のんだかなぁ？今朝24日（5：00）の、体重　74.0...

プチ断食は、きのうでおしまいです。このプチ断食、なかなか難しいです。熱中症対策のために取る飲み物にカロリーがあって、思うようにカロリー減らせませんでした。今日は都内で勉強会です。そのあと懇親会で、たぶん沢山食べるでしょう。あしたには、少し太...

きのうのプチ断食、食べるものは減らしました。しかし、熱中症対策のためのドリンクをたくさん飲んだので、カロリーとしては50kcalほど多めになってしまいました。今日も35度位まで気温が上がると、天気予報で言っていました。熱中症対策、今日もやり...