ダイエット日記

黄色い本を教えていただいた読者さまから、 “外食でも、お肉！”のコメントに、 > 糖質量ハンドブックを持ち歩くと何かと便利ですよ！ といただきました。 さっそく検索してみると、 と、 の2冊が出てきました。 あした外食なので、すぐに必要と思...

きのう、ランチは外食でしたが、 ガストに入り、ステーキを食べました。 こういうふうに、 外食でもお肉が食べられるっていうのは いいですね。工夫次第ですね。 今朝16日（4：25）の、 体重　74.9kg　　　(前日比：-0.1kg） 体脂肪...

部屋の掃除していたら、 朝になってしまいました。 ちょうどお腹が空いたところで 朝食前に体重等の計測をしました。 寝ていないから、どうなのか心配でした。 きょうはお昼寝しよう。 今朝15日（4：50）の、 体重　75.0kg　　　(前日比：...

今週末の17日、 研修があって、一日なのです。 当然お昼もはさみますので、 食事をどうしたらよいか迷っています。 「お弁当を作っていく」 と、最初は思いましたが、 油が固まっちゃうんじゃないかと 心配です。(うちではラードを使っています) ...

おととい水分を減らしましたが その反動か、きのうは水分が欲しくて たくさん飲んでしまいました。 とは言っても、3リットル台ですが。 寝る4時間前から飲むのをやめてみました。 十分な量を飲んだので、 その後は水分とらなくても大丈夫でした。 今...

きのうの夕方、 お腹がいたいと思ったら、 だいぶ溜まっていたみたいでした。 スッキリ出来てよかったです。 水分を減らしているのが なにか関係があるのでしょうか？ きのうはあまり飲まなかったのです。 やっと人並みの量におさめることが出来ました...

きのうは急な外出で、 お昼をはさみました。 外で昼食をとるには、 わたしのメニューは 極端すぎます。 ハンバーグでもとも思いましたが、 あいにくそのような店がなかったので、 昼食は14時半になってしまいました。 朝食が8時でしたので、 ずい...

きのうは間食に、 ハム、カルパス、ビーフジャーキーを 食べました。 食べ過ぎたかな？ と、思うくらいでしたので、 もしかしたら体重が増えているかも。 間食って、どの程度したらいいのかな？ 小腹を満たすくらいがちょうどいいのかも。 今朝10日...

きのうは非常にのどのかわきがありました。 だいぶ白湯を飲みました。 ここのところ、水分は温かいものを 飲むように心がけています。 体が温まり、調子がいいですから。 水分飲みすぎちゃって、 体重増えていないかしら。 今朝9日（2：05）の、 ...

十分睡眠をとりました。 きのうは、間食三昧でした。 だって、おなかが空くんですもの。 けさは、お腹が空いてなくて、 「ゆうべ食べ過ぎたかな？」 的な感じがしました。 体重は？ と、おそるおそる計測しました。 今朝8日（3：45）の、 体重　...