ダイエット日記

突然ですが、一日で1400グラム体重が増えました。 まあね、食べ過ぎですよ。 思い当たるフシは十分すぎるほどあります。 お食事は5回しました。 うち一回は2人前食べました。 そして、間食にホテチを一袋。 明らかに体重増えてもおかしくはない。...

一日の食事は2回にしました。 間食に柿の種とかりんとうを一袋ずつ食べて、麦茶を2リットル飲みました。 食事減らしたのに、間食の量がヒドイですね。 そのためか、体脂肪率が増えちゃいました。 今朝は19.5%になっていました。 これまで17%前...

体重が減りませんでした。 一日2食にすると言っていたのに、昨日は3食たべてしまいました。 食べ方が最悪でした。 寝る直前に最後のお食事しちゃったりして。 夜食を食べた直後に寝落ちして、机で寝ていました。 身体は痛くなるし、寝た気はしないし、...

ここ最近の生活で、ストレスになることが多発しちゃったことがあって、気を紛らわすことが下手くそなわたしは飲食に手を出し始めちゃっています。 ずっーっとBMIを22台でとどめていたんだけど、気がつけば23.6になっていた。 ほんの数日のことだろ...

ココまで木曜日の話題をしてきたが、実際にどんなふうになっているのかというのをご覧頂こうと思う。

いつも木曜日には外食するのが楽しみになっていて、大抵はカレーを食べていた。 前回は定食に変えてみたんだけど体重が増えたので、そもそも外食が原因なのかな？ と、思うようになった。

自分的には木曜日は体重が増えるものだという認識をしている。 これまで食事内容に原因があると思っていた。 ということで、きのうの木曜日になにを食べたかということを写真で記録してみた。 朝からの順で時系列で写真を並べる。

いつもの木曜日がやってきました。 なにも考えずに居るとまたカレーを食べちゃいそうで、今回は工夫してみようかと思います。

あれから何週間経って、規則性を見出しました。 金曜日の体重が増える原因は多分これ。

4月16日から筋トレをはじめました。週に2回のペースでやっています。 いままでに4回やりました。