ダイエット日記

遅くなりましたが、４月１日の状況を書き留めておきます。 体重６３．０ｋｇ、体脂肪率１９．２％。 へそ周りは、計り忘れました。 ４月に入ってから、法事や会合で外食の機会が何回かありました。 １０日には、 体重６５．５ｋｇ、体脂肪率２０．５％ ...

栄養面に関しては、満遍なく摂取するように注意しています。 １，５００ｋカロリーというのは、ご指摘の通り低い値です。 基礎代謝といって、何もしていないで一日すごす状態のカロリー量が、 約１，５００ｋカロリーです。 それをあえて目標にしています...

相変わらず、ブログぜんぜん更新していません。 でも、ダイエットは毎日欠かさず実行しています。 今月は、停滞期なのか、あまり体重が減りませんでした。 今朝、３月１日、の状態は、 体重　63.5kg　体脂肪率　19.0％ です。 ２月中は、無性...

64.1ｋｇ前後をうろうろしています。 もう１９日だって言うのに、 今月は停滞期なのでしょうか？ それにしても、急におなかがすくようになりました。 前回紹介した本にも書いてありましたが、 体が「飢餓状態」と解釈する時期があるそうです。 其の...

ずーっと、日記つけていませんでした。 ２年間続けた、ウオーキングは続きませんでした。 ここひと月ばかり、ウオーキングしていません。 １１月１３日にダイエット宣言して、 開け１４日の朝の体重、６９．２ｋｇ、へそ周り９３．５ｃｍ　でした。 今日...

２８日の状況 起床４時１０分　体重70.2kg　体脂肪率22.5% 就寝前の測定、１６時２０分。体重71.5kg　体脂肪率23.2%　万歩計1,770歩 めも: 朝食　4時半、昼食　9時半、夕食　15時半。 間食　12時　やきいも小１本。 ...

２７日の状況 起床４時２０分　体重71.0kg　体脂肪率21.9% 　へそ周り、91.5cm。一週間に付き１cmずつ減っている。 　先週中ほどからスーパーに行っていないので、ちょっと心配。 就寝前の測定、１８時４０分。体重71.4kg　体脂...

２６日の状況 起床４時２５分　体重69.5kg　体脂肪率22.1% 就寝前の測定、２０時。体重72.6kg　体脂肪率22.7%　万歩計7,436歩 めも: 朝食　4時半、昼食　11時、夕食　17時。 間食　なし。 横浜に通院外出のみ。（7時...

２５日の状況 起床３時５５分　体重69.2kg　体脂肪率22.2% 就寝前の測定、１８時。体重71.4kg　体脂肪率22.4%　万歩計2,378歩 めも: 朝食　4時半、昼食　12時、夕食　17時。 間食　なし。 外出していない。 昨日と同...

２４日の状況 起床３時１５分　体重69.1kg　体脂肪率22.5% 　増えた。 就寝前の測定、１９時。体重70.0kg　体脂肪率22.0%　万歩計2,062歩 めも: 朝食　3時半、昼食　10時、夕食　17時。 間食　なし。 郵便局に１回外...