ダイエット日記

きのうは一日頭が痛くて、仕事どころではなかったです。あまりの痛さに、１６時には寝てしまいました。でも食欲だけはあり、動かないのに、ずいぶんと食べてしまいました。今朝2日（3：30）の、体重　78.0kg　　　（前日比：+0.6kg）体脂肪率...

きのうはめちゃくちゃ疲れました。成田空港への往復６時間も電車に乗っていました。電車って、乗ってるだけで体力使いますね。お昼ごはんは成田空港でお寿司をたべました。旅立つ友人のおごりで。今朝1日（5：10）の、体重　77.4kg　　　（前日比：...

きのうはとんでもないくらいのカロリーを摂取してしまいました。ストレスでしょうか？お腹が満足するまでたべました。きょうは一日外出するので、たぶん食事は外食になるでしょう。またカロリーがわからなくなりますね。今朝31日（3：20）の、体重　77...

ゆうべは10時間しっかり寝ました。でも、まだちょっと足りない気がします。あとでお昼寝しようっと。きのうは一日家にいたので、カロリーコントロールすることが出来ました。結構たべたつもりでしたが、カロリーは低めでした。今朝29日（4：10）の、体...

きのうから寝ていません。寝たいんですが、なぜか眠れません。きのうお仕事の打ち合わせがあって、なかなか実りのある結果が得られました。そのご、ランチを一緒に食べ、2時間ほど歓談しました。きのうの食事はランチのみでした。コーラを1リットルほど飲ん...

たべすぎましたー！朝食だけで760kcal食べてしまいました。お昼ごはん終わった時点で、2,500kcalでした。これで成人男性の基準カロリーに達しています。その後、再びお昼ごはんをたべました。外食だったので、カロリーはわかりません。しっか...

ここ数日、夕方になると持病が悪化するんです。お薬飲んですぐに寝ちゃいます。きのうも17時には寝てしまいました。0時に目が覚めて起きたのですが、何となく眠かったので、30分くらいですぐに寝ました。0時に体重を計ったら、きのうより1kg増えてま...

おとといに引き続き、昨日の夕方に持病が悪化して何もできなくなりました。きっとこれは、『早く寝なさい』というお言葉かもと、17時には床につきました。今朝25日（2：40）の、体重　78.3kg　　　（前日比：+0.1kg）体脂肪率　26.2％...

きのうは持病が悪化して、何もやる気がしなかったので、夕方にサッサと寝てしまいました。あ、夕食は食べましたよ。食べてすぐ寝ちゃったのです。食欲はあったのですが、ローカロリーなものを選んでたべたので、1日通して摂取カロリーが低いです。今朝24日...

カロリーの記録を始めてから、好きなものを食べることが出来るようになりました。基準カロリー内におさえることが出来れば、何食べてもいいですからね。買い物する時に、商品のカロリーを見るようになりました。菓子パンて、たった一個でお食事一回分のカロリ...