ダイエット日記

大好物でたまに食べるバームクーヘンをきのうも食べました。ところが、カロリーをみてびっくり！なんと1,188kcalもありました。これじゃあ間食じゃなくて、お食事２回分に相当しますね。今までカロリーを気にしないで食べたいたけど次回からはカット...

眠っている時に、体重って減りますよね。なのでわたしは８時間は最低でも寝ようと心がけています。ゆうべは１３時間寝ました。寝過ぎでしょうか？今朝11日（5：50）の、体重　76.9kg　　　（前日比：-0.4kg）体脂肪率　27.1％　（前日比...

きのうは、おとといのことを教訓に食べるものと時間を管理しました。間食はしませんでした。ただ、食事を４回に分けました。お腹が空いてから食べるようにした結果です。今朝10日（0：30）の、体重　77.3kg　　　（前日比：-1.2kg）体脂肪率...

きのうはどうしてもクッキーが食べたくて、２００gほどたべました。カロリー表記をみてびっくり！なんと１００gあたり５００kcalと、書いてある。とんでもないものを食べてしまった。今朝9日（4：40）の、体重　78.5kg　　　（前日比：+0....

きのうお昼寝のつもりで15時に横になったら、起きたのが1時でした。10時間寝てしまったことになりますが、妙な感じです。さらにはお昼寝もしてしまいました。今朝8日（1：00）の、体重　77.7kg　　　（前日比：+1.0kg）体脂肪率　26....

おとといあまり食べなかった反動でしょうか？きのうはおやつ時に、無性に食べたくて、おやつだけで1,600kal食べてしまいました。やっぱり毎日きちんと平均的にカロリー摂取したいですね。今朝7日（3：25）の、体重　76.7kg　　　（前日比：...

きのう、仕事に没頭していて、夕飯を食べそびれました。日中から間食しないでいたので、摂取カロリーが少ないです。空腹のまま寝ましたが、疲れもあってすぐに眠ることが出来ました。今朝6日（3：55）の、体重　76.3kg　　　（前日比：-0.7kg...

おととい4時間睡眠だったので、ゆうべは10時間しっかり寝ました。なんとか生活リズムを保ちたいのですが、仕事が入ると睡眠時間が削られてしまいます。22時から2時までの間は必ず寝ていようと、気にはしているのですが、難しいですね。今朝5日（5：2...

きのうは一日カロリーとにらめっこでした。なにせ、朝食だけで1,000kcalオーバーしてしまったので、なんとか基準値内に摂取カロリーをおさめたかったのです。でも、朝ゴハンが多めだったので、間食せずにいられました。今朝4日（4：05）の、体重...

きのう、とうとうチノパンが入らなくなりましたもうダメかと思いましたが、今朝、再びはけるようになりました。たかが数時間でこんなに変化が出るなんて、肥満は怖いですねー今朝3日（3：55）の、体重　77.5kg　　　（前日比：-0.5kg）体脂肪...