体脂肪率が増えちゃいました

一日の食事は2回にしました。
間食に柿の種とかりんとうを一袋ずつ食べて、麦茶を2リットル飲みました。

食事減らしたのに、間食の量がヒドイですね。

そのためか、体脂肪率が増えちゃいました。
今朝は19.5%になっていました。

これまで17%前後で推移していたんだけど、徐々に増えてついに19.5%です。
体重は200グラム減ったんだけどね。

運動できるほどの体力はないので、食事量で調整しています。

きのうは思うに、間食の柿の種とかりんとうが原因だと。

お食事はといえば、牛丼とドライカレーを食べました。
牛丼は320グラムで、ドライカレーは310グラムでした。
それぞれ大盛りに相当しますね。
こっちも食べ過ぎなのかもしれん。
量は半分でいいでしょう。

体重を減らしたいと思っているのに、食べ過ぎですよね。

12月7日
BMI 23.5
体脂肪率　19.5%
前日との体重比　-200グラム