ayumu

きのうは一日寝ていました。なんでかわかりませんが、非常に疲れていて何もできなかったのです。朝食を済ませたらすぐに寝てしまいました。ふたたびおきたのが23時！部屋の掃除をして1時半には寝ました。きのうの朝8日（4：35）の、体重　74.4kg...

今朝は雨です。コレで外出するのが面倒になりました。外出しないってことは、間食するものを買いに行かないってことで、非常に都合がいいことです。きのうは寝る直前にお腹が空いて、カツが食べたくなりました。近所のスーパーマーケットでお惣菜のカツを買い...

また早起きしてしまいました。でも、ゆうべは20時前に布団に入ったので、睡眠時間としては十分です。きのうの食事はいつもどおりにして、間食はしませんでした。ただ、飲み物は大量に飲みました。ここが失敗点です。今朝6日（1：35）の、体重　74.4...

きのうは一日デスクワークでした。間食に素焼きアーモンドを270g食べてしまいました。アーモンドひと粒が大体1gですので、270粒食べたことになります。食事はしっかり食べました。きょうはゼッタイに体重を減らすと宣言したのに、たくさん食べちゃっ...

きのうはどうしたことか、とても眠くて、寝てばかりいました。9時から12時と、16時から18時、の二回お昼寝をし、18時に起きたのですが、まだ眠くてすぐに布団に戻りました。そして、けさ、4時半頃に目覚めました。どれだけ眠ればいいのよ！てな感じ...

ゆうべは読書していて夜更かししました。成功法則系のビジネス本ですが、「成功する人はいつも先を見ている」と、言った内容です。ダイエットも目標体重達成後にどうしたいのかを明確にしておけば案外、気が楽になるかもしれません。ただ単に毎日の体重の増減...

マグカップを小さいのに変えてから2日目。きのうは飲み過ぎたかな？と、思いましたが、おとといと大差なかったです。マグカップをちいさいのに変えた成果かもしれませんね。それで、体重は減ったかといえば、コチラは横ばいです。きのうは、乾き物系のおつま...

きのうマグカップを新調しました。今までのマグカップは350ml用でしたが、今回は250ml用にしました。一回あたりに注ぐ量が減るので水分摂取量が減るんじゃないかと思っての交換です。果たして摂取水分量は減るでしょうか？今朝1日（3：25）の、...

2月最終日です。今月は、いろいろありました。肉製品の乾き物はひとつまみがいいということを身を持って体験しました。また、肉の加工製品も避けたいですね。生肉を自分で調理するのが一番いいです。ただ、後片付けが面倒ですが。きょうは朝食にチーズ150...

摂取水分、減らしました。ちょっとだけガマンしました。でも、マグカップで19杯です。たくさん飲んでいます。いつもだと、ペットボトル一気飲みなので総量で増えてしまいます。きのうはペットボトル飲料を買わなかったので、控えめになりました。今朝27日...